De zomer is heerlijk: zon, terrasjes, ijsjes, misschien een glaasje meer dan gewoonlijk. En daar is helemaal niets mis mee. Maar nu de vakantie stilaan vordert, voelen veel mensen dat hun lichaam snakt naar balans: meer energie, minder cravings en misschien ook een kilootje minder.
Bij Fiziq geloven we sterk in een gezonde routine. We focussen op kleine, haalbare aanpassingen die je lichaam terug in evenwicht brengen – op een manier die goed voelt én werkt op lange termijn.
Hieronder delen we drie eenvoudige voedingstips die je vandaag al kan toepassen om je suikerhuishouding, energiepeil en verzadiging een boost te geven:
1. Start je dag met eiwitten
Wat je ’s ochtends eet, bepaalt vaak hoe stabiel je bloedsuikerspiegel blijft doorheen de dag. Veel mensen starten met snelle suikers: brood met confituur, ontbijtgranen of zelfs niets. Dat zorgt ervoor dat je bloedsuiker snel piekt… én daarna keldert – met energiedips en zoetdrang als gevolg.
Kies liever voor een eiwitrijk ontbijt, zoals:
- Griekse yoghurt (volle versie) met noten en bessen
- Een eitje met wat groenten of avocado
- Een RainPharma shake als snelle en gebalanceerde optie
Eiwitten zorgen voor langdurige verzadiging, ondersteunen je spiermassa en houden je cravings onder controle.
2. Drink voldoende water (minstens 2 liter per dag)
Het klinkt cliché, maar het werkt. Voldoende water drinken is essentieel voor je stofwisseling, je concentratie én je hongergevoel. Wist je dat je lichaam dorst vaak interpreteert als honger? Daardoor kan je sneller gaan snacken terwijl je eigenlijk gewoon… uitgedroogd bent.
Enkele tips om meer te drinken zonder moeite:
- Start je dag met een groot glas lauw water met citroen
- Zet een hervulbare fles naast je computer of in je auto
- Voeg munt, komkommer of gember toe voor natuurlijke smaak
Een goed gehydrateerd lichaam is al een eerste stap richting meer energie en minder snaaizucht.
3. Focus op wat je toevoegt – niet op wat je weglaat
In plaats van meteen te denken aan wat je niet meer mag eten, draai het om: wat kan je méér toevoegen aan je maaltijden om je lichaam beter te voeden?
Denk aan:
- Meer groenten (bij elke maaltijd – ook bij ontbijt!)
- Meer vezels uit volle granen, zaden en peulvruchten
- Meer gezonde vetten zoals olijfolie, avocado of vette vis
Door je lichaam beter te voeden met deze bouwstoffen, zal je merken dat je automatisch minder drang hebt naar snelle suikers of bewerkte snacks. Bovendien voel je je langer verzadigd én veel energieker.
Extra ondersteuning nodig?
Heb je het gevoel dat je lichaam wat hulp kan gebruiken bij het afbouwen van suikerpieken en energiedips? Dan is ons RainPharma Balanced Sugar Systemmisschien iets voor jou. Dit supplement helpt je bloedsuikerspiegel in balans te houden, vermindert cravings en ondersteunt je metabolisme op een natuurlijke manier.
Vraag ernaar bij je volgende bezoek of stuur ons een berichtje voor persoonlijk advies.
Wil jij begeleid worden in jouw herstart?
Bij Fiziq helpen we je met:
- Persoonlijke voedingsbegeleiding
- Suikeranalyses & DNA-analyses
- Eerlijke supplementen op maat
📅 Plan je intake via kelly@fiziq.be of 0479/ 47 04 81
Samen brengen we je lichaam én je energie terug in balans – op jouw tempo, met blijvende resultaten.