Wanneer je “eiwitten” hoort, denk je misschien meteen aan spierbundels in de fitness?
Maar wist je dat eiwitten véél meer doen dan enkel spieren opbouwen?
Vandaag duiken we dieper in waarom eiwitten essentieel zijn voor élk lichaam — sportief of niet.
Eiwitten = de bouwstenen van je lichaam
Je kan je lichaam eigenlijk vergelijken met een groot bouwwerk.
Elke cel is een ‘steentje’ en eiwitten zijn de cement én de bakstenen tegelijk.
- Structuur: Eiwitten vormen belangrijke onderdelen van je haar, huid, nagels, botten en organen. Zonder voldoende eiwitten wordt je lichaam letterlijk minder stevig.
- Herstel: Dagelijks breken cellen af en worden nieuwe aangemaakt. Eiwitten zijn nodig om die vernieuwing soepel te laten verlopen.
- Functie: Veel hormonen en enzymen zijn opgebouwd uit eiwitten. Denk aan je spijsvertering, je afweer, je stofwisseling — allemaal processen die afhankelijk zijn van voldoende aminozuren (de bouwstenen van eiwitten).
Daarom is het belangrijk om elke dag voldoende eiwitten binnen te krijgen, ook als je geen topsporter bent.
Hoeveel eiwitten heb je nodig?
De algemene richtlijn voor een gemiddeld volwassen persoon is minstens 0,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag.
Voorbeeld:
- Weeg je 70 kg? Dan heb je ongeveer 56 gram eiwit per dag nodig.
Voor wie veel sport of aan duurtraining of krachttraining doet, kan dat oplopen tot 2 g eiwit per kg lichaamsgewicht of meer.
Het gaat hier niet alleen om shakes — je haalt eiwitten ook uit voeding zoals vis, vlees, eieren, zuivel, peulvruchten en noten. Maar voor veel mensen is het handig om met een kwalitatieve shake bij te sturen.
Kwaliteit telt
Niet alle eiwitten zijn hetzelfde. Het verschil zit onder andere in de biologische waarde en de verteerbaarheid.
- Biologische waarde geeft aan hoe goed je lichaam de eiwitten kan gebruiken voor de opbouw van lichaamseigen eiwitten.
- Verteerbaarheid bepaalt hoe goed de eiwitten afgebroken en opgenomen worden in je spijsverteringsstelsel.
RainPharma kiest bewust voor pure, hoogwaardige eiwitformules die je lichaam optimaal kan benutten. Geen onnodige toevoegingen, wel een zuivere bron van essentiële aminozuren die je metabolisme en celvernieuwing ondersteunen.
Om deze waarheid te vieren, geniet je nu van 16% korting op álle RainPharma eiwitshakes.
👉 Ideaal om je dagelijkse eiwitinname te ondersteunen
👉 Perfect als aanvulling op een gezonde levensstijl
👉 Handig voor drukke dagen waarop koken even geen optie is
Of je nu sport, herstelt, wil werken aan je huid of gewoon gezond ouder wil worden: eiwitten spelen altijd een hoofdrol.