Een eerlijke blik op een nieuwe levensfase
Toen mijn menstruatie voor het eerst onregelmatig werd, dacht ik dat het stress was. Maar naarmate de maanden verstreken — met warmteopwellingen, moodswings en een lichaam dat anders reageerde dan voorheen — werd het duidelijk dat ik een nieuwe fase in mijn leven binnenstapte: de perimenopauze.
Een bloedname bevestigde wat ik eigenlijk al voelde.
Deze periode kan verwarrend en overweldigend zijn. Maar tegelijk heeft het me zoveel geleerd over mijn lichaam, mijn energie en mijn levensstijl.
En dat wil ik met jou delen — zowel vanuit mijn eigen ervaring als vanuit mijn kennis als kinesitherapeut, orthomoleculair therapeut en voedingsdeskundige.
Wat is de perimenopauze eigenlijk?
De perimenopauze is de overgangsfase vóór de menopauze.
Je voorraad eicellen neemt af en de hormoonproductie wordt grilliger. Daardoor krijg je schommelingen in oestrogeen en progesteron — met vaak een hele reeks symptomen tot gevolg:
- onregelmatige menstruaties
- warmteopwellingen
- prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
- vermoeidheid
- slaapproblemen
- gewichtstoename, vooral rond de buik
Bij mij begon het met chaos in mijn cyclus. Soms geen menstruatie, soms heel hevig. Dan kwamen de warmteopwellingen — het soort dat je plots in een interne sauna lijkt te zetten, zelfs als het buiten 10° is.
Bert kan bevestigen dat de prikkelbaarheid ook écht is 😅
Mijn persoonlijk verhaal: luisteren, aanpassen en accepteren
Het meest uitdagend vond ik aanvankelijk de onvoorspelbaarheid: een lichaam dat “anders” werkt, vermoeidheid die sneller toeslaat en emoties die soms heel intens kunnen zijn.
Maar gaandeweg leerde ik iets belangrijk:
Je lichaam vraagt om een nieuwe manier van zorg.
Ik ben meer krachttraining gaan doen omdat ik merkte dat dit mijn energie, spieren en humeur ondersteunt.
Ik eet bewuster, 2 keer per dag groenten en voldoende eiwitten, en ik let op triggers zoals cafeïne.
Ik neem mijn supplementen consequent en werk bewust aan stressreductie (vooral via mijn sporten in de natuur).
Deze fase verplicht je bijna om beter voor jezelf te zorgen — en dat is eigenlijk een cadeau.
Wat zegt de wetenschap? En waarom één magisch supplement niet bestaat...
Er wordt vandaag veel gesproken over “dé pil tegen de menopauze”.
Laat me daar heel eerlijk in zijn:
die bestaat niet.
En dat is niet alleen onmogelijk — het is zelfs bij wet verboden om supplementen te verkopen met medische claims rond menopauzeklachten.
Terecht, want dat voedt valse hoop.
De realiteit is genuanceerder, zoals we dat bij FIZIQ graag en bewust houden.
Tijdens de (peri)menopauze stijgt je behoefte aan:
- eiwitten
- antioxidanten
- vitamines en mineralen (vitamine D, magnesium, omega 3, B-vitamines)
- fyto-oestrogenen
- én… krachttraining
Hormonale verschuivingen zorgen namelijk voor:
- verlies van spiermassa
- meer oxidatieve stress
- tragere stofwisseling
- sneller vet opslaan
Hoe beter jouw lichaam functioneert, hoe vlotter deze overgangsfase verloopt.
En dat begint bij je levensstijl — niet bij een pilletje.
De 5 pijlers om jezelf te ondersteunen
(waar ik zelf elke dag op vertrouw)
1. Slaap
Je lichaam heeft rust nodig.
Ik ga nooit slapen zonder mijn Mighty Nine, Omega Zen en Yoga.
2. Beweging
Spieren en botten hebben prikkels nodig.
Krachttraining + voldoende eiwitten = essentieel.
3. Stressmanagement
Yoga, ademhaling en meditatie zijn geen luxe — ze zijn hormonaal gezien pure noodzaak. Zoek je eigen vorm van ontspanning... zelfs een wandeling in de natuur kan wonderen doen.
4. Energiebeheer
Ken je energievreters en energiegevers.
Mood, Carnitine en Dynamic Q10 zijn voor mij echte redders.
5. Voeding
Eet onbewerkt, voldoende eiwitten, gezonde vetten en veel groenten.
Drink 2 shakes per dag en zorg voor Magnesium, vitamine D, omega 3 en fyto-oestrogenen (lijnzaad, soja, noten)
Vermijd alcohol en cafeïne als je veel last hebt van opvliegers.
Het zijn precies deze pijlers waar het Balance Program en de hele FIZIQ-filosofie op gebouwd zijn.
Acceptatie, zachtheid en zelfzorg
Deze levensfase is geen fout en geen ziekte.
Het is een transitie — en jouw lichaam doet precies wat het hoort te doen.
De kunst is om mee te bewegen, niet te vechten.
Je hoeft dit niet alleen te doen.
Hoe kan ik jou helpen?
Als kinesitherapeute, orthomoleculair therapeut en voedingsdeskundige begeleid ik vrouwen elke dag door deze fase.
Van hormoonvriendelijke voeding tot krachttraining en supplementenadvies — we bekijken alles via de vijf pijlers van gezondheid.
Heb je ondersteuning nodig?
👉 Mail me: kelly@fiziq.be
👉 Stuur me een bericht: 0478 47 04 81
👉 Boek een gratis kennismaking
Je staat er niet alleen voor.
Samen maken we deze fase een stuk lichter, rustiger en krachtiger.
FIZIQ – Gezondheid van binnenuit