Nieuw!
Creatine ondersteunt de energievoorziening van je spieren tijdens korte, intensieve inspanningen. Hierdoor kun je met meer intensiteit en/of langer trainen, wat bijdraagt aan spiergroei. Daarnaast trekt creatine vocht in de spiercellen, waardoor ze voller en groter lijken.
Omdat creatine water naar je spiercellen trekt, is het belangrijk om voldoende te drinken wanneer je het gebruikt. Het wordt aangeraden om dagelijks minstens 2 tot 2,5 liter water te drinken, en extra bij inspanning. Zo help je spierkrampen en uitdroging voorkomen.
Creatine kan ook zorgen voor een lichte gewichtstoename (1 tot 2 kg). Dit komt doordat er meer vocht in je spieren zit, niet door een toename van vet.
creatinemonohydraat